Manger en pleine conscience
Mindfulness
«Les outils proposés devraient m’aider sur le long terme à résoudre mes problèmes de gestion d’émotions.»
«Ce cours me donne de l’espoir/du courage pour la suite de mon cheminement.»
«Ce programme a changé ma vie. J’ai pris conscience que je «respirais», que je devais prendre soin de moi. Cela est la meilleure chose qu’on puisse faire pour être en forme et maigrir.»
«Mes attentes ont été plus que satisfaites. C’est un outil qui permet de réfléchir sur ses faiblesses ou obstacles que l’on peut rencontrer et de trouver, à sa manière , des solutions.»
Témoignages de participant(e)s
Pleine conscience et nutrition
Aujourd’hui les messages de prévention, la publicité, les croyances dans le domaine de la nutrition induisent une confusion majeure pour le mangeur du 21ème siècle.
Manger en pleine conscience est une invitation à vivre l’expérience de manger en portant toute son attention sur le moment présent, avec bienveillance, en écoutant et respectant les signaux envoyés par le corps. Le but est de retrouver une relation paisible et régulée avec son alimentation pour atteindre et maintenir son poids d’équilibre.
Depuis janvier 2016 j’anime des groupes ayant pour thème l’alimentation en Pleine Conscience. Ce programme se déroule sur 8 séances et a été spécialement conçu pour les personnes rencontrant des difficultés dans la gestion de leur alimentation. Il invite à changer sa relation à la nourriture et, de manière élargie, à développer la pratique de la Pleine Conscience au quotidien.
Organisation et contenu
8 séances de 2 heures hebdomadaires en groupe de 4-6 participants. Les thèmes suivants sont abordés :
Séance 1 : qu’est-ce que la Pleine Conscience ? Pourquoi et comment l’appliquer à l’alimentation
Séance 2 : ralentir et (re)connaître la faim
Séance 3 : notion de remplissage et satisfaction
Séance 4 : identifier ses comportements conditionnés autour de l’alimentation
Séance 5 : émotions et prise de conscience corporelle. Ressentir les émotions dans le corps
Séance 6 : aliments et émotions
Séance 7 : l’envie irrépressible de manger
Séance 8 : «la faim du cœur» et «la fin est un nouveau commencement»
Le prix est de Frs 550.- matériel compris
Votre assurance complémentaire – médecine alternative peut prendre en charge une partie des coûts. Renseignez-vous auprès de celle-ci.
Les prochains groupes se feront en fonction du nombre d’inscriptions. Si vous êtes intéressés, contactez-moi par mail à info@astrid-nutrition.ch ou à l’aide du formulaire ci-dessous.
Formulaire d’inscription